Este suco é ideal para quem sofre com o intestino preso.
Tem dias que o nosso consumo de alimentos ricos em fibras como: frutas, legumes e cereais integrais, não é aquela coisa toda e pode acabar levando a uma prisão de ventre. Convenhamos, além do desconforto gerado, como ficar com a barriga inchada e os gases. A constipação aumenta a chance de ter hemorroidas, câncer de cólon e também divertículos.
Os divertículos são pequenas bolsas que se formam dentro do intestino e tem o risco de inflamar. Podendo levar a complicações sérias que se não tratadas podem levar a morte, sim, eu sei, parece dramático, mas o presidente Tancredo Neves morreu disto (apesar de alguns sites questionarem se foi realmente esta causa).
Como você percebeu, ter intestino preso é sério, não deve ser ignorado. Por isso é super importante você cuidar da sua saúde intestinal.
Mas não se desespere, caso você tem o intestino preso, esta receitinha é para você!
Inclusive super indico para os meus pacientes que sofrem desta situação, eu chamo de suco laxativo ou coquetel laxativo (chique este nome, hein?!).
Este suco laxante tem como objetivo regularizar o intestino e também são alimentos que combatem os radicais livres. Pois são fontes de fibras e ricos em antioxidantes. Ele não tem contraindicações a menos que você tenha alguma sensibilidade ou alergia aos ingredientes da receita.
Por ser um laxante natural, tomando ele você vai soltar o intestino sem o risco de ter uma "diarreia explosiva" como pode ocorrer com o uso de laxantes estimulantes como eu comentei neste post aqui.
Um detalhe importante é consumir a quantidade de água adequada, senão o suco não fará efeito.
Propriedades dos ingredientes do suco laxativo
Os alimentos ricos em fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino.
O mamão tem propriedades anticancerígenas, é rico em antioxidantes e tem propriedades laxativas (1; 2; 3).
A ameixa preta é conhecida por suas características laxativas, ela contém um tipo de açúcar chamado de sorbitol que naturalmente solta o intestino, além disso a ameixa é rica em fibras, estas propriedades estão presentes em maior quantidade no suco de ameixa do que a água de ameixa, por isso é importante usar ela inteira. Para isso a ameixa seca deve ser hidratada com água (4; 5).
O suco de laranja é rico em ácido fólico, vitamina C e potássio. Apresenta propriedades anti-inflamatórias (6).
E o psyllium é uma fibra com propriedades de aumentar o volume das fezes e estimular o funcionamento do intestino. Além de equilibrar a saúde intestinal, sendo uma fibra prebiótica (7). Caso você não encontre o psyllium ou queira uma opção mais barata você pode usar o farelo de trigo, também chamado de fibra de trigo.
Suco laxativo ou Coquetel laxativo
Ingredientes:
1 fatia de mamão.
6 ameixas pretas sem caroço (se estiverem muito secas deixe de molho com um pouco de água de um dia para outro).
1 colher de sopa de psyllium ou farelo de trigo.
200 ml de suco de laranja.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente o copo de suco sem coar.
Você pode optar por tomar ao acordar ou antes de dormir.
Faz e me conta! Lembre de compartilhar esta receita com um amigo que precise, afinal, com a saúde não se brinca!
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Um abraço!!
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