Confira abaixo os supostos benefícios do chá de casca de banana para emagrecer
O chá de casca de banana e o chá de banana têm ganhado popularidade como possíveis aliados para melhorar o sono, reduzir o estresse, controlar a pressão arterial e até mesmo auxiliar no emagrecimento. No entanto, será que esses benefícios são reais ou apenas mais uma moda passageira? Neste artigo, vamos analisar de perto os supostos benefícios do chá de casca de banana e separar os fatos. Acompanhe!
Melhora do sono:
A casca de banana contém triptofano, um aminoácido que pode ser convertido em serotonina, associada ao relaxamento e consequentemente à melhora do sono. No entanto, não é garantido que o triptofano presente na casca vá para o chá.
Além disso, nosso corpo decide como utilizar o triptofano, e não há garantia de que ele será usado para produzir serotonina.
E tem um detalhe bem importante, ao contrário do que se ouve por aí, a banana não é uma fonte rica de triptofano, seriam necessárias 22 bananas para alcançar o mínimo de triptofano que precisamos no dia! Além disso, uma fatia de pão tem o dobro dessa substância! ( 1 )
Redução do Estresse:
Quem defende o consumo do chá de banana ou do chá de casca de banana para emagrecer relata a conexão entre o triptofano e a serotonina para reduzir o estresse e consequentemente comer menos.
No entanto, é uma visão errada e simplista do nosso metabolismo. O nosso corpo decide o que fazer com este aminoácido, pois ele é base para a construção de inúmeras células, se ele precisar para "construir" células do estômago, o triptofano será deslocado para lá.
Além disso, conseguimos na alimentação quantidades superiores à necessidade diária de triptofano. ( 1 )
Controle da Pressão Arterial:
O potássio é essencial para regular a pressão arterial, e a banana é uma boa fonte desse mineral. No entanto, ao ferver as cascas, não há garantia de que o potássio será transferido para o chá.
E há uma saturação do potássio na quantidade de água usada para o preparo do chá de banana, o que limita essa transferência.
Diminuição da Inflamação:
Alega-se que os antioxidantes do chá de banana combatem a inflamação. No entanto, essa afirmação carece de embasamento sólido. É muito comum falar que estamos inflamados, mas na verdade, o excesso de gordura corporal é que causa um processo de inflamação crônica no nosso organismo.
Então, como resolver essa inflamação? Simplesmente com uma alimentação equilibrada e redução da gordura corporal, ou seja, emagrecer com uma dieta saudável.
Por isso um chá não pode compensar de jeito nenhum uma alimentação desequilibrada.
Melhora da Digestão e Saciedade:
As cascas de banana são ricas em fibras que promovem a saciedade e a regularidade intestinal. Entretanto, essas fibras não passam para o chá em quantidades suficientes para alegar benefícios.
Existem dois grandes grupos de fibras:
As solúveis em água que se misturam na água e formam um gel.
E as insolúveis em água, que não se misturam.
Se o chá fosse uma fonte de fibra ou ele teria um pó no fundo pelas fibras insolúveis ou viraria um pudim por causa das fibras solúveis.
Então para que serve o chá de casca de banana ou o chá de banana?
Se você adicionar uma canela ao chá ou um cravo, terá uma bebida saborosa para te auxiliar na hidratação, levemente diurética! Mas não espere milagres, ele não irá te emagrecer. Mais vale comer a banana, pois tem mais benefícios!
O emagrecimento é complexo, deve-se observar o seu estilo de vida, alimentação, relação com a comida (quem nunca descontou a ansiedade numa barra de chocolate que atire a primeira pedra)!
É isso que eu faço nos meus acompanhamentos nutricionais e por isso meus pacientes têm tanto resultado. Emagrecer não é só dieta, se fosse, não teríamos uma epidemia de obesidade, tem muito mais por trás disso.
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Um abraço!!